Jelenlegi cikkünkben bemutatjuk hogyan edzi meg karjait a négyszeres Olympiai bajnok Jay Cutler.

Bizonyára sokakat érdekel az edzésterve, mivel az egyik legjobb testépítők közt tartják számon Jay-t. Mivel 2008-ban ugyan elvesztette a címet, de 2009-ben történelmet írt, ő lett az első olyan testépítő aki vissza tudta szerezni elvesztett címét. 

 

 

Nézzük az edzését:

Gyakorlat neve: Sorozaok száma: Ismétlések száma:
Tricepsz
Tricepsz lenyomás csigán kötéllel 2
3
15
12
Lenyomás csigán 1*
2
12
12
Szűk nyomás 1
2
12
12
Tolódzkodás 1*
2
12
12
Tricepsznyújtás ülve franciarúddal 1
2
12
12
Bicepsz
Bicepszezés állva váltott karral 2
2
12
7
Egykezes Scott-pados bicepsz gyakorlat 1*
2
12
12
Kétkezes bicepsz állva rúddal 1
2
12
12
Kalapácsos bicepszezés állva 2 10-12