Összegyűjtöttük néhány olyan gyakorlatot amivel a lábunk izmait lehet megdolgoztatni.

 

1. Guggolás: a láb szinte minden izmát munkába vonja, egy alapvetően fontos alapgyakorlat.

 

2.Felhúzás: leginkább hajlítónk és farizmaink erősítésére szolgál.

 

3.Lábtoló/lábtolás: ez is egy szintén sok izmot megmozgató gyakorlat, talán kevésbé veszik ki részüket a munkából a különböző stabilizáló izomcsoportok mint a guggolásnál.

 

4.Kitörés: hölgyek által közkedvelt gyakorlat ami legfőképp  fenék illetve a combfeszítő izmait erősíti/formálja.

 

5. Lábnyújtás/combfeszítő ülve: mint a nevéből is megtudtuk a combunk elülső azaz a négyfejű combfeszítőt edzi meg.

 

6. Ülő combhajlító: combunk kétfejű izmát a combhajlítót dolgoztatja meg.

 

Ez csak néhány a sokféle gyakorlatból, viszont véleményünk szerint ha ezeket a gyakorlatokat megfelelően alkalmazzuk nem lesz szükségünk sok kiegészítő gyakorlatra sem.