Fontos tudnunk, hogy a teljesítményünk sportolás, vagy edzés során nem nagyrészt a helyes légzésen múlik. Hiszen ha izmaink nem kapnak megfelelő mennyiségű oxigént, akkor erőszintünk, teljesítményünk rohamos romlásnak indul.
Mivel hasizmaink komoly stabilizáló funkciót töltenek be edzéseink során, így egy gyors edzés utáni plank-el kiválóan meg tudjuk őket dolgoztatni.