A nyújtás csakúgy, mint minden sportban, úgy a testépítésben is elengedhetetlen. Sokan úgy gondolják, hogy felesleges gyakorlat pedig többen is bebizonyították már, hogy bizony nagyot tévednek.

Az izmok számára a testépítésben is különösen fontos a hajlékonyság, valamint el tudjuk vele kerülni, hogy az edzések során ne legyen kötött az izomzatunk. Az izmok nyújtása nagyban hozzájárul ahhoz, hogy az izmok növekedjenek is. Az izomrostokat körülölelő hártya nem tud megfelelő mértékben nyúlin így a fejlődni akaró rostokat teljesen behatárolja. Nyújtás hiányába így maguk az izomrostok nem tudnak egyszerűen úgy fejlődni, mint normál körülmények között. Szánjunk rá legalább pár percet a saját érdekünkben, mivel a profi sportolók is ugyanezt teszik. A sérülésveszély elkerülése érdekében is kiemelten fontos a nyújtás rendszeres alkalmazása.