A téli hónapok általában a tömegnövelés megkezdésének az időszaka. Tudomásul kell venni, hogy nem maradhatunk egész évben leszálkásított állapotban, ez nagyon kevesünknek adatik meg. Tömegnövelés során törekedjünk leginkább a minőségre mint a mennyiségre. Sokan abba a tévhitbe esnek, hogy ilyenkor bármit bármivel meg lehet enni, csak kalória többlet legyen. Ám ez nem így van, a tömegnövelés során is olyan fontosan a minőségi tápanyagok mint a diétában.
Céljainkat nagyban elősegítik a megfelelően megválasztott táplálékkiegészítők. Többféle elképzeléssel is kezdhetünk neki tömegnövelésünknek. Lehetnek nagyobb súlygyarapodással járó, valamint kisebbel.
Az első variációhoz a Pro Nutrition Creatin Pro Mass kreatin egy tökéletes választás lehet. Mivel a CREATINE PRO MASS a PRO NUTRITION által forgalmazott egyik leghatékonyabb tömegnövelő termék. A PRO MASS továbbfejlesztett változata. A kiváló összetétel elérhető árral párosul, ami nem utolsó szempont! Ez a termék nehezen fejlődőknek vagy kezdőknek kiváló választás. A Pro Nutrition Creatin Pro Mass új, alacsony kalóriatartalmú sejttérfogat- és tömegnövelő, amely egy szinttel magasabbra tette a kreatinszállítás lehetőségeit. A hagyományos, magas kalóriatartalmú tömegnövelőkkel szemben, melyek rengeteg felesleges kalóriát juttatnak a szervezetbe, a Pro Nutrition Creatin Pro Mass-nál nem ez a helyzet. A termék minden 100 grammjában 23 gramm fehérje és 5 gramm Ultrapure Creatine Monohydrat található, mely maximális sejttérfogat-növelő és anabolikus hatású kiegészítő. A kétféle szénhidrát (dextróz és maltodextrin) 160 %-kal növeli meg a kreatin hatékonyságát. A jól összeállított kombináció (szénhidrát és kreatin), valamint a hozzáadott L-glutamin felerősítik egymás hatását.
A kreatin az izom energiaháztartásában játszik fontos szerepet. A maximális tömegnövelés alapja az energia magas szinten való tartása. Minél több kreatint juttatsz az izmaidba, azok annál több energiát tudnak előállítani, és a nagyobb energia nagyobb teljesítménnyel párosul.
Ha viszont azt az opciót választjuk, hogy kevesebb zsírosodással valamint kevesebb súlygyarapodással szeretnénk tömeget növelni, akkor erre célszerű lenne egy jó minőségű fehérje. A hiányzó kalóriákat pedig szilárd tápanyagból kell fedeznünk, ami legfőképpen minőségi szénhidráton alapul. Ennél a lehetőségnél szabadon tudunk játszani a szénhidrát mennyiségével és nem kell attól tartanunk, hogy felesleges kalóriákat viszünk be. Így kevesebb vizesedéssel és zsírosodással járhat a tömegnövelésünk. Ezt a fajta lehetőséget a zsírosodásra hajlamosabbaknak tudnám ajánlani. Kiváló választás lehet a Pro Nutrition Anabolic Protein tejsavó fehérje.
A Pro Nutrition Anabolic Protein ultraszűrt tejsavó fehérje, TMP (total milk protein) és kazein kitűnő kombinációja. Ezek a fehérjék felszívódási gyorsasága különböző – ezáltal sokkal hosszabb ideig fenntartja az anabolikus környezetet. A termék minősége a fehérje biológiai értékétől függ – tehát attól, hogy milyen mértékben asszimilálható – s e tekintetben a Pro Nutrition Anabolic Protein elsőrangú. A Pro Nutrition Anabolic Protein minden 100 grammja 80 gramm értékes fehérje és kazein tökéletes kombinációja. Tökéletes összeállítás a kiemelkedő teljesítmény érdekében.
Véleményem szerint fontos lehet még egy pár kiegészítő. A nagyobb súlyok mozgatása közben figyelnünk kellesz az izületeinkre is, ilyenkor játszik fontos szerepet egy jó izületvédő. A vitaminokkal sem szabad ilyenkor spórolni, mivel nagyobb stresszhatás alá helyezzük a testünket így gyorsabban ürül ki szervezetünk. Végül, de nem utolsósorban egy kreatin is sokban hozzájárulhat fejlődésünkhöz ebben az időszakban.
Még egy fontos jótanács: pihenjünk eleget, mivel izmaink akkor nőnek és regenerálódnak, nem edzés közben! Ne essünk túlzásokba és ne csak a mérleg nyelvét figyeljük, hanem a tükörképünket is.
Céljaitok eléréséhez nézzetek szét webáruházunkban.