Vázizomzatunk kétféle típusra osztható: vörös illetve fehér izomra.

A vörös izomrost hosszabb tartósabb, de gyengébb erőkifejtésre képes, a fehér izomrost pedig nagyobb erő leadásra képes viszont rövid ideig.
Attól függ, milyen izomra dolgozunk (bicepsz, combfeszítő stb.) úgy kell megválasztanunk az edzést, hogy az legjobban alkalmazkodjon az izomtípushoz. Vegyünk példának két teljesen különböző izmot, az egyik a bicepsz a másik a combfeszítő. Az evolúció során combfeszítőnkben jelentősebb mértékben fejlődött ki vörös izomrost, ami a gyűjtögető életmódunkra vezethető vissza. A napi nagy távolságok ismétlődő megtételéhez ez elengedhetetlen volt. Ennek ellentétes példája a többnyire fehér izomrostból álló bicepsz, amit általában rövidebb időre használunk például emeléseknél, vagy valamit arrébb akarunk tenni.  

Hogyha tisztában vagyunk ezekkel a tényekkel, akkor máris könnyebb dolgunk van az izmosodáshoz vezető úton. Ha megvan a jó gyakorlat és  jól is van kivitelezve, akkor izomrostunk sérül. Ezt úgy képzeljük el, mint egy sebet. Ha beheged, akkor ott vastagabb lesz a bőr. Így fog reagálni az izmunk is, mert „félni” fog attól, hogy ismét terhelést kap, ezért erősebbnek kell lennie. Minél többször ismételjük meg ezt a folyamatot annál nagyobbak és ellenállóbbak lesznek izmaink. De ha folyamatosan lekapargatjuk azt a sebet, akkor nem fog begyógyulni, ezt nevezzük túledzésnek.

Fejlődés, csak akkor érhető el, ha megfelelő tápanyagokkal (fehérjével,szénhidráttal, zsírral) és pihenéssel látjuk el az izmainkat. Étrendünk mellé a folyamatos és nagyobb növekedés eléréséhez bátran fogyasszunk táplálékkiegészítőket. 

Erre kiváló eszköz a Pro Nutrition WPI tejsavófehérje koncentrátum. A Pro Nutrition új terméke a WPI (Whey Protein Isolate) a legtisztább elérhető tejsavófehérje.
A Pro Nutrition WPI fehérjetartalma 90 gramm. A legújabb CFM technológiával készül: kerámia filter választja el kíméletesen a savófehérjét a zsírtól, tejcukortól, károsodott vagy kicsapódott tejsavótól, s így a legtisztább természetes, zsírmentes, funkcióképes savófehérje keletkezik, melynek BCAA-tartalma több mint 24% - a természetben fellelhető legmagasabb érték. Ilyen minőségű izolátumot egyetlen más táplálékkiegészítő sem tartalmaz! A Pro Nutrition WPI-ben található BCAA fontos energiaforrás edzés alatt, a fehérjeszintézisben alapvető szerepet játszik. A savófehérje a test optimális teljesítőképességéhez szükséges minőségű és koncentrációjú aminosavakat tartalmazza, általa a hormonális és sejtaktivitás is fokozódni látszik. A savófehérje antioxidánsként az immunrendszer működésében is szerepet játszik. Rendszeres sportolásnál elengedhetetlen egy megfelelő minőségű tejsavó fehérje.
A legfontosabb: edzéssel párosuló következetes savófehérje-fogyasztás következetes izomépülést eredményez.