Manapság sok helyen lehet olvasni különféle hajmeresztő edzésmódszerekről. Az egyik közülük az éhgyomorra való edzés. Többen azt hiszik, hogy ha éhgyomros edzést végeznek, akkor annak csak pozitív hatásai lehetnek.

Több zsírt égetünk el ilyenkor? Ez az állítás nem valós, ugyanis semmiféle kutatási alappal nem rendelkezik. A fogyás és a zsírvesztés a bevitt és az elégetett kalóriamennyiség különbségéből fog létrejönni. Tény, hogy jobban serkenthetjük fogyásra a szervezetünket, ha a vérünkben és szervezetünkben nincs semmilyen szénhidrát egy jó ideje. Azt viszont ne felejtsük el, hogy ennek is megvan a hátulütője. Éhgyomorra való edzés nagyban hozzájárul a kortizol azaz a stressz hormon termeléséhez, ami pont ellentétes reakciókat válthat ki, mint amire nekünk szükségünk van.

A kortizol hormon egy köztudottan izomlebontásért felelős erőteljes hatású hormon. Szervezetünk ezt pánikhelyzetben vészreakcióként választja ki. Ilyenkor a kortizol elkezdi lebontani az izomszövetet, ezáltal aminosavak kerülnek a májunkba. A májunk pedig glükózzá, azaz egyszerű és gyorsan felhasználható szénhidrátforrássá alakítja őket.

Azért valljuk be, ha az izomépítés a célunk, akkor ettől a lehetőségtől a legtávolabb kell magunkat tartanunk.   

Mi lehet a megoldás? Ha nincs időnk vagy lehetőségünk enni, mondjuk, azért mert kora reggel van időnk edzeni, akkor egyszerűen szét kell, nézünk a táplálék kiegészítő piacon. Itt több segítséget is találhatunk, ami hasznunkra válhat.

Az egyik ilyen lehetőség, ha olyan tejsavó izolátumot fogyasztunk, amiben alig vagy egyáltalán nincs szénhidrát. Nem fogja megterhelni a gyomrunkat úgy mint egy szilárd étkezés, de azért mégis nagy mértékben megvéd minket a katabolizmustol.  Erre a célra megfelelő választás lehet a Pro Nutrition WPI tejsavó fehérje koncentrátum.

A másik lehetőség, ha edzés előtt folyékony aminosavat vagy BCAA-t fogyasztunk. Ezeknek a készítményeknek is izombontó elleni hatása van. A Pro Nutrition Amino Liquid egy gyorsan felszívódó könnyen emészthető folyékony aminosav.

Azt már mindenki maga dönti el, hogy melyik lehetőséget választja, de tartsuk észben: ne sanyargassuk feleslegesen a testünket! A diétánk hatékonysága nem ezen, hanem a megfelelő étrenden és a rendszeres sportoláson fog múlni.