A szuperételek olyan élelmiszerek, amelyek tápanyagban gazdagok, sok vitamint, ásványi anyagot tartalmaz, ezek mellett tele vannak élelmi rosttal és antioxidánsokkal. Ilyen étel a Chia mag is, más néven azték zsálya (latinul Salvia Hispanica).

A glutamin az egyik legfőbb aminosav, ami az izomban található – a vázizomzat több mint 60%-át glutamin alkotja. A glutamint 19%-ban nitrogénből, így az egyik elsődleges nitrogén ellátó alkotója, ami fontos szerepet tölt be az izomfejlődésben.

A glutamin egy aminosav, mely a fehérje egyik alkotóeleme, igen magas koncentrációban van jelen izomzatunkban. Szervezetünknek sok más területen szüksége van glutaminra, az izomépítésen túl, például az immunrendszerünk, mely elsőbbséget élvez, hisz szervezetünk nem alapvető funkciója, hogy izmosodjunk.

Stressz hatására nagymértékben szüksége van a szervezetünknek glutaminra, ilyen stressz mondjuk az edzés is, vagy bármilyen sérülése/gyengülése testünknek, így ilyen esetekben szükséges a külső pótlása. Képesek vagyunk az előállítására (nem esszenciális), viszont fokozott igénybevétel esetén képtelenek vagyunk elegendő mennyiségben termelni.

Sokan még mindig abban a téveszmében élnek, hogy elég, ha keményen edzenek bármit bármikor és bármennyit megehetnek. De nincs az a mennyiségű edzés, amit ne tudna elrontani egy rossz minőségű cukros vagy zsíros étkezés.

A kemény konditermi edzéssel növelhetjük izmaink méretét, és lehetünk erősebbek, ezzel egyidejűleg azonban jobban is fárad szervezetünk. A megfelelő táplálékkiegészítők használatával csökkenthetjük ezt a gyengeséget, hogy minél hamarabb visszatérhessünk az edzéshez, hogy még több felesleges zsírtól szabaduljunk meg, vagy éppen növeljük izmainkat.

Tudjuk milyen fájdalmas érzés egy intenzív edzés vagy egy keményebb intervallumos edzés utáni nap bármit is csinálni. A megfelelő edzés követően elsődleges szerepet tölt be a megfelelő étrend betartása és az optimális, minőségi pihenés/alvás. De ha további segítségre van szükségünk, íme néhány tipp, milyen táplálékkiegészítőket fogyasszunk.

Számos jó ok létezik arra, hogy miért érdemes kreatint fogyasztanunk, íme, egy kutatások által bizonyított újabb tényező, ami sokak számára igen hasznos lehet.

Manapság egyre többet halljuk, hogy megfelelő mennyiségű esszenciális zsírsavakat kell bevinni a szervezetünkbe, hogy egészségesebbek lehessünk. Számos termékre kiemelten fel van tüntetve, hogy „Omega 3-6 zsírsavakat tartalmaz”.

Mik azok az esszenciális zsírsavak? Ezek a zsírok nélkülözhetetlenek a szervezet optimális működéséhez, és míg vannak olyanok, amelyeket a szervezetünk elő tud állítani, a másik oldalon viszont olyanok is, amelyekre nem képes, ezért táplálkozás során kell bevinni őket. Ezeket nevezzük Esszenciális zsírsavaknak, melyek egyszeresen vagy többszörösen telítetlenek.

Sok olyan kérdést kapunk, hogy mikor érdemes elfogyasztani, meginni a kreatint. Igazából nem létezik „rossz idő” rá, azonban megosztunk pár érdekes információt, mikor is a legoptimálisabb bevinni.