Az egyik legrégebben használt fehérjeforrások közé tartozik a tej illetve a tojásfehérje. Hiszen minden testépítő étrendjében megtalálható a tojás vagy a tej valamelyik terméke, így bátran állíthatjuk azt, hogy az izmosodás tekintetében alapvető fehérjeforrásról van szó. A hasznosulása az egyik legjobb, amit testünk számára adhatunk, habár a mai piacon visszaszorulóban van.

Az ilyen fehérjekoncentrátummal készülő fehérjék kifejezetten ajánlottak azok számára, akik növelni szeretnék testük száraz izomtömegét, vagy fogyni anélkül, hogy diétájuk közben izomveszteség lépne fel.

Mivel aminosav állománya tökéletes az emberi szervezet számára, így használatával jelentős izomgyarapodás érhető el, ha legalább napi 2 g/tskg mennyiséget fogyasztunk. Az albumin a tojásban található fehérjefajta melynek fontos szerepe van több metabolikus folyamatban.

A tejben található tejsavó valamint kazein, az egyik leglassabban felszívódó fehérjetípus. Így folyamatosan és egyenletesen tudja biztosítani testünk számára a megfelelő aminosav ellátást.  Mivel egy kemény edzés után beindulnak izmainkban a katabolizáló folyamatok, a kazein az egyik legjobb katabolizmus elleni fehérjetípus képes ezeket megakadályozni. Tökéletes választás a nap bármely szakaszában, ha megfelelően magas minőségű fehérjét szeretnénk fogyasztani!

A Pro Nutrition Milk & Egg egy tökéletes proteinforrás, mely pozitív nitrogénegyensúly fenntartása mellett állandó anabolikus állapotban tartja a szervezetet. Tudományos kutatások eredményei igazolják, hogy a PRO NUTRITION MILK & EGG PROTEIN megnövelt fizikai terhelés esetén a szervezet nitrogénszükségletének kielégítésére kiválóan alkalmas. 8 esszenciális aminosavat tartalmaz, így folyamatos aminosav-ellátást biztosít az izomszöveteknek.

Vannak és lesznek újabb fehérjeforrások, de a Pro Nutrition Milk & Egg Protein soha nem megy ki a divatból!

Sokszor gondoljuk azt, hogy "bárcsak ezt tudtam volna", az ilyen és az ehhez hasonló gondolatok szinte mindennaposak számunkra. nézzünk meg néhány olyan tényezőt melyeknek mindnyájan örültünk volna ha tudjuk mielőtt hozzákezdtünk volna a testépítéshez.

Sokan még mindig abban a téveszmében élnek, hogy elég, ha keményen edzenek bármit bármikor és bármennyit megehetnek. De nincs az a mennyiségű edzés, amit ne tudna elrontani egy rossz minőségű cukros vagy zsíros étkezés.

Ez egy gyorsan elkészíthető egészséges és finom alapanyagokat tartalmazó akár diétába is beilleszthető palacsinta :)

Nincs is jobb a nyári hőségben mint egy jó hideg édesség, főleg akkor ha mindezt bűntelenül is élvezhetjük.

Hogyan lehet úgy pizzát sütni, hogy az egyszerre finom, laktató és egészséges is legyen? A válasz nagyon egyszerű!

 Ez egy könnyen elkészíthető ám nagyon laktató akár diétába is beilleszthető étel. Elkészítése nem igényel semmiféle konyhai tudományt.

Ki ne szeretné a palacsintát? Valószínűleg mindnyájunk gyerekkorának a részét képezte :) Itt egy recept, hogyan udjuk bűntudat nélkül élvezni a palacsinta evés örömeit.

Lassan itt a jó idő, valószínűleg sokan már diétáznak, hogy a legjobb formájukat nyújtsák a nyári strandszezonra. Valljuk be, mindnyájan szeretünk fagyizni a nagy melegben :)

Ezért most hoztunk számotokra egy olyan fagyit aminél nem kell gondolkozni, hogy megegyük vagy sem.

Itt egy újabb kiváló recept, amivel színesebbé tehetjük diétánkat :)

Sokunk kedvence a pizza, sajnos nem túl egészséges ételnek minősül. De mi történik ha a nagyobb gombafejekre cseréljük ki?

Valljuk be mindnyájan szálkás definiált alakra vágyunk. Mint azt már sokszor említettük a zsírégetés egy összetett folyamat mely a helyesen összeállított diéta és a mozgás egyvelegéből tevődik össze.

Mivel a mai világban nem mindenkinek van kedve vagy ideje edzőterembe menni, így keresnünk kell olyan megoldásokat, amikor akár az otthonunkban is eredményesen tudunk egy formás testet kialakítani.

Íme egy könnyedén elkészíthető, magas fehérjetartalmú fehérjeszelet recept:

Finom és egyben tele van fehérjével. Létezik ilyen ? Igen!

Igaz lassan elmúlnak a hideg éjszakák, de még mindig jól eshet egy finom forrócsoki lefekvés előtt. Főleg ha mindezt pofonegyszerűen és egészségesen készíthetjük el.

Az amerikaiak kedvenc tésztaspecialitása izomépítő verzióban.

A szükséges kalóriák száma nagyban függ az életmódtól, aktivitástól, életkortól stb.. Ahhoz, hogy egy diéta vagy esetleg egy minőségi tömegnövelés eredményes és hatékony legyen, mindenképpen szükségünk lesz egy számra, méghozzá a szükséges kalóriák számára.

Íme egy gyorsan, könnyen és kevés hozzávalóval elkészíthető laktató ám egyben egészséges proteines muffin receptje :